說故事，青蛙坐定就是像青蛙一樣静靜地坐著。解釋，青蛙能夠一次跳就跳很遠，但牠坐在那邊静止不動時，其實是很認真專注地觀察周圍發生了什麼事 ? 牠安靜地坐在那裡深呼吸，等一下蚊子或小蟲子飛過來，牠可以馬上跳起來，把牠吃下來。所以你上課也要很專心地看黑板，聽老師說什麼碗糕，才不會漏掉重點，回去芘很多時間複習。對不對啊?
練習：
讓小朋友把專注力放在肚子 ，請小孩子把一隻手或雙手放在腹部，感覺在吸氣時肚子鼓起吐氣時肚子下沈，體驗肌肉放鬆，靜心，停止東想西想。對肌肉緊繃，動來動去，內向注意力不集中的小朋友 ，天天練習，可以試試看喔。
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