說故事,青蛙坐定就是像青蛙一樣静靜地坐著。解釋,青蛙能夠一次跳就跳很遠,但牠坐在那邊静止不動時,其實是很認真專注地觀察周圍發生了什麼事 ? 牠安靜地坐在那裡深呼吸,等一下蚊子或小蟲子飛過來,牠可以馬上跳起來,把牠吃下來。所以你上課也要很專心地看黑板,聽老師說什麼碗糕,才不會漏掉重點,回去芘很多時間複習。對不對啊?
練習:
讓小朋友把專注力放在肚子 ,請小孩子把一隻手或雙手放在腹部,感覺在吸氣時肚子鼓起吐氣時肚子下沈,體驗肌肉放鬆,靜心,停止東想西想。對肌肉緊繃,動來動去,內向注意力不集中的小朋友 ,天天練習,可以試試看喔。
目前分類:正念 (5)
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專注力訓練 範例
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STOP 分心
上課做白日夢是ADHD很常見的特徵。注意力不足過動症 ADHD的腦子專注於事物之間的連結勝於對單一事物的專注。很容易把一個簡單的意念,自動腦補成為複雜的感受跟想法脈絡,然後迷失在浩瀚妄念分心當中。
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專注洗手,找回自己
- Apr 22 Sun 2018 00:20
小朋友愛生氣怎麼辦?
經常出現生氣的脾氣、固執,找不出前因、在家、在校都有,就是情緒不穩,但又沒嚴重到自閉,只要順著他一陣子就會好轉,該怎麼辦?