新的學期開始，帶來了新的希望，我們有了一個新的開始。雄心萬丈的家長心想這學期我一定要做好準備，一切按照規劃，把 #ADHD 搞定。我打算這學期戰勝ADHD！
非常好，於是你把學校發的行事曆放大貼在冰箱前面。
買了一本厚厚的主婦之友的家計簿，密密麻麻待辦事項一一塞進去，在你的幫助下，協助小朋友完成老師交代事項。
一開始挺有效的，每天都可以完成，貼乖寶寶章，生活充滿精采，有充裕的時間玩fb, 上IG.
每天迫不及待地設置它，劃掉待辦事項， 把新的作業填在明日的活動當中。
兩個星期後，一些未完成事項開始塞滿了格子，因為沒地方寫，漸漸的開始回到使用便利貼的方法，貼在家計簿上面。
然後 你就「放下」了，未完成事項，族繁不及備載。那本家計簿已經被其他作業本淹沒，等著資源回收，但前提是你還記得有個這樣的東西存在。
生活回到吼叫、曉以大義、用便利貼貼滿冰箱的模式。
為何你不能透家計簿來改善ADHD 小朋友的工作效率。
因為這不是ADHD小朋友腦子擅長的工作模式。
要讓事情有組織，並持續做下去，我們需要有結構。
但這不是ADHD 腦子的運作模式。
#注意力發展遲緩，使得ADHD 小朋友拒絕這樣的工作模式，沒辦法有邏輯、有順序的完成作業。
那些發明行事曆的人，並沒有考慮到ADHD 小朋友的需求，
有的時候ADHD 小朋友就是不想做，要睡到中午，有的時候，就是要去跳有氧、參加健康促進，ADHD就是沒有結構，沒有一本行事曆可以設計出某一天只要１格空間，但隔天卻要１０格空間的行事曆。
ADHD工作需要高度的彈性，除非工作日誌上，有高度的彈性，不然腦子是拒絕這樣的作業。
這東西有人做嗎？
有的，有一個聰明的人Ryder Carroll 設計了子彈日誌 (bullet journal)。 這個日誌系統提供高度彈性的結構。 bullet 指的是一個黑點● ，每個行動都用一個● 標記，再巧妙的集合成一個日誌。
第一區： 索引
第二區：符號說明：例如：●作業，〉延後，＼開始，ｘ完成。 請記下來，不然你也可能會忘記。
第三區：每月、每週的計畫、工作目標。先把大目標確定（例：學會數量關係，可參考IEP目標），再把行動綱領分到每日作業上。
第四區：每天工作計劃表（左半邊時間表，右半邊待辦事項，任何新增待辦事相皆寫到右邊，開始進行時，抄到左邊）。依照符號表的，進行標記。
當一天結束，檢查待辦事項，重新謄寫到下一頁。這是整個系統中最棒的設計。可以讓做不到，不重要的事情消失（例如忘了看李春姬報新聞，直接劃掉），同時又能把重要的事情留住。對ADHD小朋友來說，#太多未完成的事情跟忘記事情一樣困擾。
#子彈日誌 是目前看到最棒的ADHD外在支持策略，但如果進步有限，請別氣餒，這不是你不會教，ADHD 的發展限制常讓事情沒那麼順利，你可以去找 #職能治療師 #OT 討論活動設計，也可跟你的 #醫師 談談，聽聽他建議，請放心，藥物不會讓小朋友長出第二個頭或是變成猴子，治療只會讓ADHD功能改善，表現出應有的水準。
#bulletjournal
如果你需要語音導讀：請開自動翻譯的中文字幕。
https://www.youtube.com/watch?v=5hLnY9L1c-M&hl=zh-TW&cc_lang_pref=zh-TW
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